中四健康管理与社会关怀练习卷（第一份）：青少年健康问卷数据分析、生长发育与营养能量计算、心理健康与压力管理、家庭与人际支援网络、香港医疗与社会福利制度、健康推广计划个案写作（附答案）

2026-11-15

练习卷 · 中四健康管理与社会关怀

中四健康管理与社会关怀练习卷（第一份）以青少年健康问卷为主题，涵盖健康指标与数据分析、生长发育与营养能量计算、心理健康与压力管理、家庭与人际支援、香港医疗与社福制度、健康推广计划个案写作，共 6 题 24 部分、100 分、60 分钟，附完整答案与评分准则。

卷面资料　年级：　｜　科目：健康管理与社会关怀　｜　时限：60 分钟　｜　总分：100 分　｜　题数：24

一、健康指标与数据分析

阅读以下调查报告，然后回答问题。某中学于四月向全校 500 名中四学生发出健康问卷，其中 120 人回答“每周中等至剧烈运动 180 分钟或以上”，150 人回答“120 至 179 分钟”，130 人回答“60 至 119 分钟”，余下 100 人回答“少于 60 分钟”。同一次调查中，受访学生的平均身高为 160 厘米，平均体重为 56 公斤。

#	题目	答案与评分要点
1	每周运动 120 分钟或以上的受访者共有多少人？占全部受访者百分之几？	答案：270 人（120 加 150），占 54%。算式：270 除以 500 乘以一百。
2	“120 至 179 分钟”一组比“少于 60 分钟”一组多多少人？	答案：50 人，即 150 减 100。
3	根据报告的平均身高与体重计算平均体重指数（BMI，取一位小数），并判断属于哪一个体重类别。	答案：BMI 约 21.9。算式：56 除以一点六的平方，即除以二点五六；成人分类中 18.5 至 22.9 属正常范围。
4	指出上述调查数据在解释青少年健康状况时的一项限制，并提出一项改善方法。	答案：限制可以是自填问卷容易高估运动量，或数据只反映单一学校、单一时点。改善方法包括使用加速计等客观仪器量度运动量，或扩大样本并作追踪调查。

二、生长发育与营养能量计算

一名中四学生每日能量需求为 2200 千卡，蛋白质应占总能量 15%，每克蛋白质提供 4 千卡能量。

#	题目	答案与评分要点
5	计算该学生每日应从蛋白质摄取多少千卡，以及相当于多少克蛋白质。	答案：330 千卡，即 2200 乘以百分之 15；相当于 82.5 克蛋白质，即 330 除以四。
6	一杯即食面含钠 1600 毫克，而每日建议上限为 2000 毫克。计算这杯面占每日上限百分之几。	答案：80%，算式为 1600 除以 2000 乘以一百。
7	说明蛋白质与钙质在青春期生长发育中的两项作用。	答案：蛋白质提供氨基酸以合成肌肉与组织，支持身高与体重增长；钙质构成骨骼与牙齿，青春期骨质密度快速累积，摄取不足会影响日后骨骼健康。
8	阅读营养标签时，除能量数值外仍应留意哪两项资料？并说明原因。	答案：应留意“每份”与“每包”的差别，避免低估实际摄取量；亦应留意糖与钠的含量，因为过量摄取与肥胖、高血压等健康风险相关。

三、心理健康与压力管理

一名学生在压力来源清单的 20 个项目中勾选了 8 项。

#	题目	答案与评分要点
9	计算该学生勾选的项目占清单百分之几。	答案：40%，算式为 8 除以 20 乘以一百。
10	写出“四七八呼吸法”的三个步骤及建议秒数。	答案：以鼻吸气四秒，闭气七秒，再以口慢慢呼气八秒；重复数次可降低生理唤醒程度。
11	区分“急性压力”与“慢性压力”，各举一例。	答案：急性压力由突发事件引起，例如考试前一夜；慢性压力由长期处境造成，例如长期家庭经济困难，对身心健康的累积影响较大。
12	指出一种不健康的纾缓压力方式，并说明其风险。	答案：例如吸烟或酗酒。这些物质短期带来放松感觉，但会造成依赖，并增加呼吸系统、肝脏及精神健康问题的风险，亦无助处理压力来源。

四、家庭与人际支援网络

一个四人家庭举行家庭会议，会议时间 60 分钟，其中 10 分钟用于准备议程。

#	题目	答案与评分要点
13	若剩余时间平均分配给四位成员，每人可发言多少分钟？	答案：12.5 分钟，算式为 60 减 10 等于 50，再除以四。
14	说明支援网络的三个层次，各举一个例子。	答案：个人层面包括自我照顾与情绪调节；家庭层面包括父母与兄弟姊妹的倾诉对象；社区层面包括学校社工、邻里互助及长者中心等正规与非正规支援。
15	写出“我讯息”的四个组成部分。	答案：描述观察到的事实、表达自己的感受、说明背后的需要、提出具体可行的请求。
16	列出处理人际冲突的两个步骤，并说明为何要先处理情绪。	答案：先冷静并暂停对话，再共同寻找双方都可接受的方案。情绪高涨时理解与判断能力下降，先处理情绪可避免言语伤害及冲突升级。

五、香港医疗与社会福利制度

一间病房设有 40 张病床。

#	题目	答案与评分要点
17	若护士与病人比例为一比十，该病房需要多少名护士？若比例改善至一比八，需要增加多少名护士？	答案：一比十时需要 4 名；一比八时需要 5 名，即增加 1 名。
18	一间长者中心提供 240 个名额，共收到 300 份申请。计算成功申请率。	答案：80%，算式为 240 除以 300 乘以一百；即约有 60 人未能获得服务。
19	分别举出一项基层医疗服务及一项第三层医疗服务的例子。	答案：基层医疗例如地区康健中心提供的健康风险评估与慢性病筛查；第三层医疗例如医院内的深切治疗或器官移植等专科服务。
20	解释社会福利服务中“赋权”的意思，并举一例说明。	答案：赋权指协助服务使用者提升能力、知识与信心，使其能掌握自己的生活及作出选择，例如培训长者使用智能手机以自行预约覆诊。

六、健康推广计划与个案分析

学生会计划为 500 名同学举办健康周，预算包括讲者费每位 1200 元共 2 位、宣传费 400 元，以及每位同学一份价值 6 元的物资。

#	题目	答案与评分要点
21	计算健康周的总预算及每名参加者的平均成本。	答案：总预算 5800 元，即讲者费 2400 元、宣传费 400 元、物资 3000 元之和；平均每人 11.6 元。
22	把“提升同学健康”改写为一个符合 SMART 原则的计划目标。	答案：在健康周结束后一个月内，透过前后测问卷，使参与同学每日中等至剧烈运动达 60 分钟的比例由五成提升至六成半。目标具体、可量度、可达成、相关并有明确时限。
23	建议一种评估计划成效的方法，并说明为何需要对照组或前测数据。	答案：可在活动前后以同一份问卷比较参与者的运动时间与健康知识分数；没有前测或对照组，无法判断改变是否由计划引起，亦可能是季节或考试安排造成的差异。
24	以约一百二十字说明该计划如何提升同学的健康素养，并指出一项推行时可能遇到的困难。	答案要点：计划透过讲座、摊位及物资提供正确健康资讯，训练同学理解、评估及应用健康知识，从而作出知情选择；并以同辈影响扩大效果。困难可以是同学参与意愿低、活动与课业时间冲突，或资源不足以持续推行。

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