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中六体育练习卷：健康体适能与身体组成、能量系统与营养、训练负荷与周期化、杠杆与抛体力学、运动心理与目标设定、体育政策与公平竞技（100 分）
练习卷 · 体育 · 中六 · 练习卷
中六体育练习卷，六部分共二十四题：健康体适能与体脂、目标心率、能量系统与营养、训练负荷与周期化、杠杆与抛体力学、运动心理与目标设定、体育政策与公平竞技。全部数值由 python 自算并 assert，答案附评分要点，适合校内测考与自修复习。
卷面资料 年级：中六 ｜ 科目：体育 ｜ 时限：60 分钟 ｜ 总分：100 分 ｜ 题数：24
甲部 健康体适能与身体组成
细阅数据，计算后作答，并写出单位。
| # | 题目 | 答案与评分要点 |
|---|---|---|
| 1 | 运动员身高 1.68 米、体重 62 公斤，求身体质量指数（1 位小数），并指出所属体重级别。 | 答案：62 ÷ 1.68² ＝ 21.96，取 22.0；属正常体重范围。 |
| 2 | 运动员 16 岁，静息心率 58 次／分。按其最大心率储备的七成，求目标心率（取整数）。 | 答案：最大心率 220 − 16 ＝ 204，储备 146；58 ＋ 0.7 × 146 ＝ 160.2，目标心率 160 次／分。 |
| 3 | 坐姿体前伸三次成绩为 24.0、26.0、25.0 厘米，记录成绩并说明为何取最佳而非平均。 | 答案：取最佳 26.0 厘米；柔韧测试以最佳成绩代表能力，平均会低估实际柔韧度。 |
| 4 | 脂肪重 12.4 公斤、体重 62 公斤，求体脂百分比（1 位小数），并指出男子健康范围。 | 答案：12.4 ÷ 62 ＝ 20.0 个百分点；男子健康范围一般为 10 至 20 个百分点。 |
乙部 能量系统与营养
列出算式与单位。
| # | 题目 | 答案与评分要点 |
|---|---|---|
| 5 | 运动员体重 62 公斤，以 9.8 MET 跑 30 分钟。用每分钟耗能 ＝ MET × 3.5 × 体重 ÷ 200 求总耗能（取整数）。 | 答案：9.8 × 3.5 × 62 ÷ 200 ＝ 10.63 千卡／分钟；30 分钟共 319 千卡。 |
| 6 | 200 米跑 24.0 秒，求平均速度（2 位小数，米／秒）。 | 答案：200 ÷ 24.0 ＝ 8.33 米／秒。 |
| 7 | 体重 62 公斤的运动员，蛋白质建议量为每公斤 1.4 克，求每日蛋白质克数。 | 答案：1.4 × 62 ＝ 86.8 克。 |
| 8 | 每日摄取 2600 千卡，碳水化合物占六成，每克碳水化合物提供 4 千卡，求每日碳水化合物克数。 | 答案：2,600 × 0.6 ＝ 1,560 千卡；1,560 ÷ 4 ＝ 390 克。 |
丙部 训练负荷与周期化
计算后写出单位。
| # | 题目 | 答案与评分要点 |
|---|---|---|
| 9 | 深蹲 1RM 为 40 公斤，以七成五强度训练，求训练重量（1 位小数）。 | 答案：40 × 0.75 ＝ 30.0 公斤。 |
| 10 | 以 30 公斤做 4 组、每组 10 次，求训练总量（公斤）。 | 答案：4 × 10 × 30 ＝ 1,200 公斤。 |
| 11 | 12 周计划每 4 周把重量提升五个百分点，起始 40 公斤，求第 12 周重量（1 位小数）。 | 答案：40 → 42.0 → 44.1 → 46.3 公斤。 |
| 12 | 运动后 1 分钟心率 148 次／分、2 分钟 122 次／分，求首分钟下降幅度，并说明其训练意义。 | 答案：148 − 122 ＝ 26 次／分；下降快表示有氧能力与恢复较好。 |
丁部 杠杆与抛体力学
取重力加速度 9.81 米／秒平方。
| # | 题目 | 答案与评分要点 |
|---|---|---|
| 13 | 膝伸展肌群施力 250 牛顿，力臂 0.18 米，求力矩（1 位小数，牛顿米）。 | 答案：250 × 0.18 ＝ 45.0 牛顿米。 |
| 14 | 前臂杠杆施力臂 0.04 米、负荷臂 0.30 米，求机械效益（2 位小数）并判断属哪一类杠杆。 | 答案：0.04 ÷ 0.30 ＝ 0.13；属第三类杠杆，施力点在支点与负荷之间，机械效益小于一。 |
| 15 | 球以 8 米／秒、仰角 45 度掷出，求水平射程与最高点高度（2 位小数，米）。 | 答案：射程 8² ÷ 9.81 ＝ 6.52 米；最高点 (8 × sin45)² ÷ (2 × 9.81) ＝ 1.63 米。 |
| 16 | 体操运动员 1.2 秒完成 2 周转体，求平均角速度（2 位小数，弧度／秒）。 | 答案：2 × 2π ÷ 1.2 ＝ 10.47 弧度／秒。 |
戊部 运动心理与目标设定
答案要写出计算步骤。
| # | 题目 | 答案与评分要点 |
|---|---|---|
| 17 | 赛前焦虑量表由 62 分降至 48 分，求下降分数与降幅（1 位小数，个百分点）。 | 答案：下降 14 分；14 ÷ 62 ＝ 22.6 个百分点。 |
| 18 | 12 分 30 秒的成绩要改善四个百分点，求目标时间。 | 答案：750 秒 × 0.96 ＝ 720 秒，即 12 分 00 秒。 |
| 19 | 动机问卷 18 题中有 11 题属内在动机，求内在动机所占比例（1 位小数，个百分点）。 | 答案：11 ÷ 18 ＝ 61.1 个百分点。 |
| 20 | 五次反应时间为 245、238、262、251、244 毫秒，求平均反应时间（1 位小数）。 | 答案：总和 1,240 毫秒 ÷ 5 ＝ 248.0 毫秒。 |
己部 体育政策与公平竞技
答案要写出单位与评论。
| # | 题目 | 答案与评分要点 |
|---|---|---|
| 21 | 赞助总额 1,200 万港元，四成半用于运动员培训，求培训金额（万港元）。 | 答案：1,200 × 0.45 ＝ 540 万港元。 |
| 22 | 46 名运动员参赛，9 人获奖牌，求获奖比例（1 位小数，个百分点）。 | 答案：9 ÷ 46 ＝ 19.6 个百分点。 |
| 23 | 1,850 个药检样本中 12 个呈阳性，求阳性比例（2 位小数，个百分点）。 | 答案：12 ÷ 1,850 ＝ 0.65 个百分点。 |
| 24 | 人口 7.4 百万，康体设施 2,300 个，求每万人设施数（1 位小数），并评论供应是否足够。 | 答案：2,300 ÷ 740 ＝ 3.1 个／万人；低于每万人 4 个的参考水平，供应偏紧。 |
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