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中六体育练习卷：体适能与训练原则、能量系统与营养、运动生理与心血管反应、运动心理与动机、运动创伤与急救、体育与社会及公平竞技（100 分）
中六体育练习卷，六部分共二十四题，涵盖体适能与训练原则、能量系统与营养、运动生理与心血管反应、运动心理与动机、运动创伤与急救、体育与社会及公平竞技；计算包括一千六百米跑改善百分数、目标心率区间、餐单热量、心输出量倍数、受伤率与冰敷次数、赛事盈余与禁药检测率，全部数值由 python 自算并 assert。
甲部：体适能与训练原则（16 分）
资料一：某中六学生一千六百米跑成绩为八分四十秒，目标为八分正。
资料二：学生十六岁；最高心率可按“二百二十减年龄”估算，训练强度定为最高心率的六成半至八成。
资料三：四周训练日志的每周总里程依次为十二、十四、十六、十八公里；每周训练四次，每次四十五分钟。
| # | 题目 | 答案与评分要点 |
|---|---|---|
| 1 | (a) 根据资料一，计算目标成绩较现时快多少秒，以及改善的百分数（取一位小数）。 | 答案：目标较现时快 40 秒（520－480）；改善百分数为 40÷520×100% ≈ 7.7%。评分要点：列出计算式 2 分；答案正确 1 分。 |
| 2 | (b) 根据资料二，计算最高心率，以及六成半与八成强度的目标心率（取整数）。 | 答案：最高心率为 220－16＝204 次／分；六成半为 204×0.65 ≈ 133 次／分，八成约为 163 次／分。评分要点：最高心率 2 分；两个目标心率各 1 分。 |
| 3 | (c) 根据资料三，计算四周的总里程及平均每周增幅。 | 答案：总里程为 12＋14＋16＋18＝60 公里；由十二公里增至十八公里，平均每周增加（18－12）÷3＝2.0 公里。评分要点：总里程 2 分；平均增幅 2 分。 |
| 4 | (d) 根据资料二及资料三，说明该学生如何体现渐进超负荷原则，并计算每周训练总分钟数。 | 答案：每周训练 4×45＝180 分钟；里程由十二公里逐周递增至十八公里，负荷逐步提高，同时训练强度控制在最高心率六成半至八成之间，属渐进超负荷而避免过度训练。评分要点：分钟数 2 分；解释递增 2 分；指出强度控制 1 分。 |
乙部：能量系统与营养（16 分）
资料一：一名六十公斤运动员每天摄取二千八百千卡，蛋白质摄取量为每公斤体重一点六克。
资料二：一百米短跑约需十秒；马拉松约需一百五十分钟。短跑主要依靠磷酸原系统，马拉松主要依靠有氧系统。
资料三：一餐含碳水化合物六十克、蛋白质二十五克、脂肪十五克；碳水化合物及蛋白质每克约四千卡，脂肪每克约九千卡。
| # | 题目 | 答案与评分要点 |
|---|---|---|
| 5 | (a) 根据资料一，计算每日蛋白质需要量（克）及其提供的热量占每天总摄取量的百分数（取一位小数）。 | 答案：蛋白质需要量为 60×1.6＝96 克；提供热量为 384 千卡，占 384÷2800×100% ≈ 13.7%。评分要点：克数 1 分；热量 1 分；百分数 1 分。 |
| 6 | (b) 根据资料三，计算该餐的总热量，以及碳水化合物占该餐热量的百分数（取一位小数）。 | 答案：碳水化合物 60×4＝240 千卡；蛋白质 25×4＝100 千卡；脂肪 15×9＝135 千卡；总热量为 475 千卡，碳水化合物占 240÷475×100% ≈ 50.5%。评分要点：三项热量各 1 分；百分数 1 分。 |
| 7 | (c) 根据资料二，计算马拉松时间相当于一百米短跑时间的多少倍。 | 答案：一百五十分钟＝9000 秒；倍数为 9000÷10＝900 倍。评分要点：单位换算 2 分；倍数 2 分。 |
| 8 | (d) 根据资料二，说明两项运动主要能量系统不同的原因。 | 答案：百米短跑强度极高而持续约十秒，氧气供应来不及，主要靠磷酸原系统即时供能；马拉松强度较低而持续一百五十分钟，有足够时间以有氧方式分解糖类与脂肪，故主要靠有氧系统。评分要点：短跑强度与时间 2 分；马拉松强度与时间 2 分；氧气供应 1 分。 |
丙部：运动生理与心血管反应（17 分）
资料一：运动员安静时心率六十次／分，每搏输出量七十毫升；运动时心率一百五十次／分，每搏输出量一百一十毫升。
资料二：心输出量＝心率×每搏输出量。
资料三：运动停止后五分钟，心率由一百五十次／分降至九十次／分。
| # | 题目 | 答案与评分要点 |
|---|---|---|
| 9 | (a) 根据资料一及资料二，计算安静时的心输出量（升／分）。 | 答案：60×70＝4200 毫升／分，即约 4.2 升／分。评分要点：列式 2 分；单位换算 1 分。 |
| 10 | (b) 根据资料一及资料二，计算运动时的心输出量（升／分），并求它为安静时的多少倍（取一位小数）。 | 答案：150×110＝16500 毫升／分，即 16.5 升／分；为安静时的 16.5÷4.2 ≈ 3.9 倍。评分要点：心输出量 2 分；倍数 2 分；单位正确 1 分。 |
| 11 | (c) 根据资料三，计算恢复期心率下降的次数及百分数（取一位小数）。 | 答案：下降 150－90＝60 次／分，百分数为 60÷150×100% ＝ 40.0%。评分要点：次数 2 分；百分数 3 分。 |
| 12 | (d) 解释运动时心输出量上升的两个机制。 | 答案：一是交感神经兴奋使心率由六十次／分升至一百五十次／分；二是静脉回流增加及心肌收缩力增强，使每搏输出量由七十毫升升至一百一十毫升。两者相乘令心输出量由约四点二升／分升至十六点五升／分，以便运送氧气与带走二氧化碳。评分要点：心率机制 2 分；每搏输出量机制 2 分；连结数据 1 分。 |
丁部：运动心理与动机（17 分）
资料一：问卷调查二百名学生，内在动机九十人、外在动机七十人、无动机四十人。
资料二：短期目标为四周内坐前屈增加三厘米，长期目标为十二周内增加六厘米。
资料三：赛前焦虑量表得分二十二分（满分四十分），赛后得分十四分。
| # | 题目 | 答案与评分要点 |
|---|---|---|
| 13 | (a) 根据资料一，计算三类动机各占受访学生的百分数。 | 答案：内在动机 90÷200×100% ＝ 45.0%；外在动机 35.0%；无动机 20.0%；三者合计 100%。评分要点：每项 1 分。 |
| 14 | (b) 根据资料二，计算短期与长期目标的每周平均进度（厘米／周，取两位小数），并求长期目标是短期目标的多少倍。 | 答案：短期为 3÷4＝0.75 厘米／周；长期为 6÷12＝0.5 厘米／周；长期目标是短期的 6÷3＝2 倍。评分要点：两个速率各 1 分；倍数 2 分；单位 1 分。 |
| 15 | (c) 根据资料三，计算赛后焦虑分数较赛前下降的百分数（取一位小数）。 | 答案：（22－14）÷22×100% ＝ 36.4%。评分要点：列式 3 分；答案 2 分。 |
| 16 | (d) 举一例子说明内在动机与外在动机对持续参与运动的影响。 | 答案：例如学生因享受比赛乐趣而每周练球（内在动机），即使没有奖品亦会持续；若只为奖牌或家长要求而练习（外在动机），奖励一旦取消便容易退出。评分要点：内在例子 2 分；外在例子 2 分；比较持续性 1 分。 |
戊部：运动创伤与急救（17 分）
资料一：某校五百名运动员一季内共有四十五人次受伤，其中踝关节十八人次、膝部十二人次、其他部位十五人次。
资料二：急性软组织创伤首四十八小时内每两小时冰敷一次，每次十五分钟。
资料三：急性处理采用 RICE 原则：休息、冰敷、加压、抬高。
| # | 题目 | 答案与评分要点 |
|---|---|---|
| 17 | (a) 根据资料一，计算受伤率（以受伤人次占运动员人数的百分数表示），以及踝关节受伤占总人次的比例。 | 答案：受伤率为 45÷500×100% ＝ 9.0%；踝关节占 18÷45×100% ＝ 40.0%。评分要点：受伤率 2 分；踝关节比例 1 分。 |
| 18 | (b) 根据资料二，计算首四十八小时的冰敷次数及冰敷总时间（分钟）。 | 答案：次数为 48÷2＝24 次；总时间为 24×15＝360 分钟，即六小时。评分要点：次数 2 分；总时间 2 分；单位换算 1 分。 |
| 19 | (c) 根据资料一，计算膝部以外其他部位（踝关节与其他部位合计）占总受伤人次的百分数（取一位小数）。 | 答案：踝关节与其他部位共 18＋15＝33 人次，占 33÷45×100% ≈ 73.3%。评分要点：人次 2 分；百分数 3 分。 |
| 20 | (d) 根据资料三，说明 RICE 四项措施各自的作用。 | 答案：休息可避免伤处再度受力；冰敷令血管收缩、减少肿胀与痛楚；加压以绷带限制肿胀；抬高患处促进静脉回流、减轻水肿。评分要点：每项 1 分，另整体说明 1 分。 |
己部：体育与社会及公平竞技（17 分）
资料一：某运动会有一千二百名参赛者，其中青少年四百八十人、成人七百二十人；女性五百四十人。
资料二：赛事收入十八万元，支出十五万元，盈余全数拨作社区体育推广，平均分配给六个计划。
资料三：药物检测共一百二十个样本，其中三个呈阳性。
| # | 题目 | 答案与评分要点 |
|---|---|---|
| 21 | (a) 根据资料一，计算青少年及女性参赛者各占全部参赛者的百分数。 | 答案：青少年为 480÷1200×100% ＝ 40.0%；女性为 540÷1200×100% ＝ 45.0%。评分要点：每项 1 分；指出成人占 60% 1 分。 |
| 22 | (b) 根据资料二，计算赛事盈余及每个社区计划可获的金额。 | 答案：盈余为 180000－150000＝30000 元；平均分配给六个计划，每项获 30000÷6＝5000 元。评分要点：盈余 2 分；每项金额 2 分；单位 1 分。 |
| 23 | (c) 根据资料三，计算阳性率，并推算每一千个样本中呈阳性的数目。 | 答案：阳性率为 3÷120×100% ＝ 2.5%；每一千个样本约有 3÷120×1000 ＝ 25 个。评分要点：阳性率 2 分；推算 2 分；结论 1 分。 |
| 24 | (d) 说明反禁药政策与公平竞技的关系，并举出一项社区体育的社会效益。 | 答案：反禁药政策透过检测与惩处，令运动员不能以药物取得不公平优势，保障比赛结果反映训练与天赋，维护公平竞技及运动员健康；社区体育可促进居民交流、增进凝聚力，并鼓励恒常运动以改善健康。评分要点：公平竞技论述 3 分；社会效益例子 2 分。 |
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