瑜伽（Yoga）的起源

瑜伽（Yoga）是一種結合身體姿勢（Asana）、呼吸調控（Pranayama）與冥想（Meditation）的完整修行體系，擁有超過五千年的歷史。

一、瑜伽的遠古起源

1. 史前文明的靈修傳統

• 根據考古學家發現，在印度河流域文明（約公元前3300年至公元前1300年）的遺址中，出土了描繪人物進行冥想與特定坐姿的印章，這被認為是最早的瑜伽活動證據之一。
• 這些早期的靈修活動，結合了對自然、宇宙與人類自我意識的探索，為後來瑜伽體系奠定了基礎。

2. 吠陀時期（公元前1500年至公元前500年）

• 瑜伽一詞最早出現在古印度的《吠陀經典》（Vedas）中，尤其是在**《梨俱吠陀》（Rigveda）中提到”yuj”，意指連結、結合或合一**。
• 吠陀時期的瑜伽主要是透過詩頌、儀式與冥想，來達成與神性、宇宙力量的合一。

二、瑜伽體系的系統化與哲學化

1. 奧義書（Upanishads）與內在瑜伽

• 在公元前800年至公元前200年間的奧義書中，瑜伽思想進一步深化，強調透過**冥想（Dhyana）與知識（Jnana）**來實現個體靈魂（Atman）與宇宙本源（Brahman）的合一。
• 奧義書提出了心靈控制與自我覺知的概念，為後世的各種瑜伽流派提供了哲學基礎。

2. 《薄伽梵歌》（Bhagavad Gita）中的瑜伽分類

• 《薄伽梵歌》是古印度史詩《摩訶婆羅多》（Mahabharata）中的一部重要經典，首次系統地提出了三種主要瑜伽形式：
  • 行動瑜伽（Karma Yoga）：通過無私行動達到靈性成長。
  • 知識瑜伽（Jnana Yoga）：透過智慧與洞察追求解脫。
  • 虔信瑜伽（Bhakti Yoga）：透過信仰與奉獻與神合一。

三、瑜伽的經典系統化：帕坦伽利《瑜伽經》

1. 帕坦伽利（Patanjali）與《瑜伽經》

• 公元前2世紀至公元4世紀間，聖哲帕坦伽利編纂了**《瑜伽經》（Yoga Sutras）**，將散亂的瑜伽實踐與哲學理論進行了系統整理。
• 《瑜伽經》提出了著名的**八支瑜伽（Ashtanga Yoga）**體系，包括：
  1. 戒律（Yama）
  2. 自律（Niyama）
  3. 體位（Asana）
  4. 呼吸控制（Pranayama）
  5. 感官收攝（Pratyahara）
  6. 專注（Dharana）
  7. 冥想（Dhyana）
  8. 三昧（Samadhi）
• 八支瑜伽成為後世瑜伽實踐的根本框架。

四、瑜伽從古印度走向世界

1. 中世紀時期的哈達瑜伽（Hatha Yoga）

• 約在公元9世紀至15世紀，**哈達瑜伽（Hatha Yoga）興起，強調透過體位（Asana）、呼吸控制（Pranayama）與能量控制（Kundalini）**達成身心轉化。
• 哈達瑜伽的發展，使瑜伽從純粹精神層面，進一步融合了身體鍛鍊元素。

2. 近現代瑜伽的全球化

• 19世紀末至20世紀初，印度瑜伽大師如**斯瓦米·維韋卡南達（Swami Vivekananda）**將瑜伽介紹到西方世界。
• 20世紀，傳奇大師如T. Krishnamacharya、B.K.S. Iyengar、Pattabhi Jois等，將體位法瑜伽（Asana Yoga）推廣至全球，衍生出各種流派（如艾揚格瑜伽、阿斯坦加瑜伽、流瑜伽等）。
• 如今，瑜伽已成為一種全球性的運動、生活方式與內在修行方法，融合了健康、健身與靈性追求。