瑜伽（Yoga）的起源

史前文明的灵修传统

• 根据考古学家发现，在印度河流域文明（约公元前3300年至公元前1300年）的遗址中，出土了描绘人物进行冥想与特定坐姿的印章，这被认为是最早的瑜伽活动证据之一。
• 这些早期的灵修活动，结合了对自然、宇宙与人类自我意识的探索，为后来瑜伽体系奠定了基础。

吠陀时期（公元前1500年至公元前500年）

• 瑜伽一词最早出现在古印度的《吠陀经典》（Vedas）中，尤其是在《梨俱吠陀》（Rigveda）中提到“yuj”，意指连结、结合或合一。
• 吠陀时期的瑜伽主要是透过诗颂、仪式与冥想，来达成与神性、宇宙力量的合一。

奥义书（Upanishads）与内在瑜伽

• 在公元前800年至公元前200年间的奥义书中，瑜伽思想进一步深化，强调透过冥想（Dhyana）与知识（Jnana）来实现个体灵魂（Atman）与宇宙本源（Brahman）的合一。
• 奥义书提出了心灵控制与自我觉知的概念，为后世的各种瑜伽流派提供了哲学基础。

《薄伽梵歌》（Bhagavad Gita）中的瑜伽分类

《薄伽梵歌》是古印度史诗《摩诃婆罗多》（Mahabharata）中的一部重要经典，首次系统地提出了三种主要瑜伽形式：

• 行动瑜伽（Karma Yoga）——通过无私行动达到灵性成长。
• 知识瑜伽（Jnana Yoga）——透过智慧与洞察追求解脱。
• 虔信瑜伽（Bhakti Yoga）——透过信仰与奉献与神合一。

帕坦伽利（Patanjali）与《瑜伽经》

• 公元前2世纪至公元4世纪间，圣哲帕坦伽利编纂了《瑜伽经》（Yoga Sutras），将散乱的瑜伽实践与哲学理论进行了系统整理。
• 《瑜伽经》提出了著名的八支瑜伽（Ashtanga Yoga）体系，包括：

1. 戒律（Yama）
2. 自律（Niyama）
3. 体位（Asana）
4. 呼吸控制（Pranayama）
5. 感官收摄（Pratyahara）
6. 专注（Dharana）
7. 冥想（Dhyana）
8. 三昧（Samadhi）

• 八支瑜伽成为后世瑜伽实践的根本框架。

中世纪时期的哈达瑜伽（Hatha Yoga）

• 约在公元9世纪至15世纪，哈达瑜伽（Hatha Yoga）兴起，强调透过体位（Asana）、呼吸控制（Pranayama）与能量控制（Kundalini）达成身心转化。
• 哈达瑜伽的发展，使瑜伽从纯粹精神层面，进一步融合了身体锻炼元素。

近现代瑜伽的全球化

• 19世纪末至20世纪初，印度瑜伽大师如斯瓦米·维韦卡南达（Swami Vivekananda）将瑜伽介绍到西方世界。
• 20世纪，传奇大师如T. Krishnamacharya、B.K.S. Iyengar、Pattabhi Jois等，将体位法瑜伽（Asana Yoga）推广至全球，衍生出各种流派（如艾扬格瑜伽、阿斯坦加瑜伽、流瑜伽等）。
• 如今，瑜伽已成为一种全球性的运动、生活方式与内在修行方法，融合了健康、健身与灵性追求。