小学常识｜健康与生活备课指引（导师用）｜饮食金字塔、运动睡眠、答原因题

2026-10-27

常识不是背名词。这一堂要求学生每次答“为什么”，并且用自己一日的生活做例子。

本堂目标　学生能够：① 说出均衡饮食的三个原则；② 说出运动与睡眠对身体的作用；③ 用“因为…所以…”回答原因题，而不是只答“好”或“不好”。

01　先备知识（开课前 3 分钟快检）

以下任何一项未过关，本堂就会卡住，先补该项：

技能	快检题	过关标准
基本身体知识	说出三种食物类别	例：谷物、蔬果、肉类
生活经验	讲出自己昨晚睡了几小时	能具体讲出时数
读图表	说出图中最高的一项	能对轴读值

02　课堂流程（45 分钟）

时间	环节	导师做什么	学生做什么
0–8 分	生活引入	问学生昨日三餐食了什么	写下并分类
8–18 分	饮食金字塔	讲三层与比例	把食物贴到正确层
18–28 分	运动与睡眠	讲建议时数与作用	对比自己一星期运动量
28–38 分	答原因题	示范“因为…所以…”	自己答两题
38–42 分	错题修正	讲“多运动”万能答案	补上具体原因
42–45 分	离场检查	发三题，收回即批	独立完成

03　讲解脚本（照着说就可以）

第一幕：由学生的三餐开始

“你昨日早餐食咩？午餐？晚餐？
我们把食物放到金字塔：底部谷物最多，中间蔬果，上面肉类与奶，顶部油糖最少。
均衡的意思是三层都有，不是只吃一层。”

要学生分类自己的三餐，并指出哪一层不足。

第二幕：运动与睡眠要有数字

“小学生每天应该有大约一小时运动，睡眠约九至十一小时。
运动强化心肺与肌肉，睡眠让身体修复、帮助记忆。
答题写出数字，比写‘要多运动’得分高。”

要学生对比：自己一星期运动几多次、每次几久。

第三幕：原因题要讲机制

“问‘为什么要每天运动’，不可以只答‘对身体好’。
要讲：运动令心跳加快，心肺功能变好，所以不容易疲倦。
句式：因为…，所以…。”

提醒：每题至少一个具体原因，最好加一个例子。

04　必教题型与步骤

题型	例子	步骤	答案
分类题	把食物放到金字塔正确一层	按主要营养分类	谷物／蔬果／肉类奶／油糖
建议数值	小学生每天运动多少	约一小时	60 分钟
原因题	为什么要早睡？	因为…所以…	例：睡眠让身体修复，所以第二天精神好
图表题	图中哪一类食物最多	对轴读值再比较	按图作答

合理性检查（一定要教）：常识答案要能解释“为什么”；只写“好”“不好”“要注意”这类答案，等于没有作答。

05　独立练习三题

题目	答案	想观察什么
写出金字塔底部一层的代表食物	饭、面、面包等谷物	是否讲出类别而非单一食物
小学生每天建议运动时间	约 60 分钟	有否写数字
为什么睡眠不足会影响学习	因为…所以…	有否讲机制而非只讲结果

06　学生常见错误与纠正句

错误	学生通常这样写	导师这样说
只答形容词	答“运动好”	“要讲为什么好，讲身体哪部分受益。”
金字塔层级混乱	把油糖放中间	“油糖在最顶，最少。”
数值模糊	答“多些运动”	“写出 60 分钟这类数字。”
离题讲自己	整段讲自己喜欢吃什么	“可以举例，但要答回题目。”

07　家课建议（直接指到练习卷题号）

小五常识练习卷　甲部第 1 至 3 题（健康与生活）

08　离场检查（最后 5 分钟）

题目	答案	判定
金字塔底部是什么	谷物类	三题全对＝可进人与环境
小学生建议睡眠时数	约 9 至 11 小时	错一题＝下堂前重讲数值
用“因为…所以…”答一条原因题	按题作答	错两题以上＝回到答题格式重教

09　导师常问

要不要背食物金字塔？

要，但同时要学生把自己的三餐放进去，否则背完就忘。

常识要不要做实验？

健康这一章不需要；科学与科技那一章才需要。

家长可以怎样跟进？

每晚问一句“今日有冇运动”，比讲道理有效。

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本页为 TutorZone 导师备课指引，内容由 TutorZone 团队编写；题目与流程为原创，并非任何学校或出版社的教材。