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HKDSE 體育 Paper 1 模擬卷｜10 題 100 分｜2 小時
練習卷 · HKDSE 體育
HKDSE 體育 Paper 1 模擬卷：10 題 100 分 120 分鐘，涵蓋能源系統與 400 米跑、提踵槓桿與肌腱力、12 分鐘跑 VO2max 與 BMI、漸進阻力訓練與目標心率、汗率與碳水化合物補充、籃球拋體軌跡、心輸出量與最大攝氧量、賽前焦慮統計、RICE 急救，以及體育設施與參與率的評論題，每題附評分要點。
卷面資料 年級：中六（S6） ｜ 科目：體育 ｜ 時限：120 分鐘 ｜ 總分：100 分 ｜ 題數：10
甲部（第 1 至 5 題・50 分）
全卷所有題目均須作答。計算題須列出公式、代入數字及單位，答案須取題目要求的有效數字；評論題須表明立場並提出理據。
| # | 題目 | 答案與評分要點 |
|---|---|---|
| 1 | 一名體重 70 公斤的短跑運動員以 55 秒完成 400 米。(a) 計算其平均速度（m/s）及完賽時的動能（設速度均勻，單位 J）。(b) 指出起跑後首 10 秒及 60 秒之後主要的能源系統，並各寫出一項特點。(c) 若該運動員改跑馬拉松，主要能源系統會如何改變？ | 答案：(a) 平均速度＝400÷55＝7.27 m/s；動能＝0.5×70×7.27²＝1,851 J。(b) 首 10 秒以 ATP-CP 系統為主，供能最快、不產生乳酸、儲量很少；10 至 120 秒以乳酸系統為主，供能較快但乳酸積聚。(c) 馬拉松以有氧系統為主，需要氧氣參與，供能較慢但可持續長時間。 |
| 2 | 提踵動作以腳前掌為支點，阿基里斯腱附著點距支點 0.06 米，身體重心作用線距支點 0.18 米。運動員體重 700 N。(a) 計算小腿肌群須產生的肌腱力。(b) 計算該槓桿的機械效益，並判定槓桿類別。(c) 若足跟提升 0.05 米，求肌腱收縮距離及肌肉所作的功。 | 答案：(a) 對支點取力矩：F×0.06＝700×0.18，故 F＝2,100 N。(b) 機械效益＝0.06÷0.18＝0.333；屬第二類槓桿（支點在一端，抗力在中间，施力在另一端），可放大力量但速度與活動幅度減少。(c) 肌腱收縮＝0.05×0.06÷0.18＝0.0167 米；功＝2,100×0.0167＝35 J，亦等於 700×0.05。 |
| 3 | 一名 17 歲男生體重 66 公斤、身高 1.72 米，在 12 分鐘跑測試中跑得 2,400 米。(a) 用公式 VO2max＝(距離−504.9)÷44.73 估算其最大攝氧量。(b) 計算其 BMI 並判定所屬級別。(c) 若他希望 BMI 降至 22，須減去多少公斤？ | 答案：(a) VO2max＝(2,400−504.9)÷44.73＝42.37 ml/kg/min。(b) BMI＝66÷1.72²＝22.31，屬正常體重（香港華裔成年人參考範圍 18.5 至 22.9）。(c) 目標體重＝22×2.9584＝65.08 公斤，故須減 0.92 公斤。 |
| 4 | 一名 20 歲運動員臥推 1RM 為 80 公斤，計劃進行 8 週、每週 3 次的阻力訓練，強度定為 1RM 的 70%，並每兩週增加 5% 負荷。(a) 求訓練重量。(b) 求總訓練節數。(c) 以 220 減去年齡估算最大心率，求 70% 與 85% 的目標心率。(d) 說明超負荷原則與循序漸進原則的分別。 | 答案：(a) 80×70%＝56 公斤。(b) 8×3＝24 節。(c) 最大心率＝220−20＝200 bpm，70% 為 140 bpm，85% 為 170 bpm。(d) 超負荷指訓練負荷須超越現有適應水平才會帶來進步；循序漸進指負荷要按計劃遞增（此處每兩週 5%），避免過度訓練與受傷。 |
| 5 | 運動員在高溫下比賽 2 小時，賽前體重 68.0 公斤，賽後 66.2 公斤，期間飲用 0.4 公升水。(a) 假設沒有排尿，計算總汗量及每小時汗率。(b) 建議賽後補充量為流失量的 150%，求該體積。(c) 若每小時須攝取 60 克碳水化合物，全場共需多少克？(d) 某飲品每 100 毫升含 6 克糖，需飲多少毫升才提供上述份量？ | 答案：(a) 流失＝1.8＋0.4＝2.2 公斤，約等於 2.2 公升；汗率＝2.2÷2＝1.1 公升／小時。(b) 2.2×150%＝3.3 公升。(c) 60×2＝120 克。(d) 120÷6×100＝2,000 毫升，即每小時 1,000 毫升。 |
乙部（第 6 至 10 題・50 分）
全卷所有題目均須作答。計算題須列出公式、代入數字及單位，答案須取題目要求的有效數字；評論題須表明立場並提出理據。
| # | 題目 | 答案與評分要點 |
|---|---|---|
| 6 | 籃球運動員在離地 2.0 米處以 8.0 m/s、與水平成 45 度投籃（g＝9.81 m/s²，忽略空氣阻力）。(a) 求水平與垂直初速度分量。(b) 求球在空中的時間，並解釋上升與下降所需時間為何相等。(c) 求水平飛行距離。(d) 求球離手後相對地面的最高點。 | 答案：(a) vx＝vy＝8.0×cos45°＝5.66 m/s。(b) 時間＝2×5.66÷9.81＝1.15 秒。(c) 距離＝8.0²×sin90°÷9.81＝6.52 米。(d) 上升高度＝5.66²÷(2×9.81)＝1.63 米，最高點＝2.0＋1.63＝3.63 米。 |
| 7 | 運動員安靜時心率 70 bpm、每搏輸出量 70 毫升；最大運動時心率 180 bpm、每搏輸出量 120 毫升。動靜脈氧差由每公升血液 50 毫升升至 150 毫升。(a) 計算安靜時與最大運動時的心輸出量。(b) 求心輸出量上升的倍數。(c) 以最大心輸出量估算最大攝氧量（公升／分鐘），並換算為體重 70 公斤運動員的相對值。 | 答案：(a) 安靜＝70×70＝4.9 公升／分鐘；最大＝180×120＝21.6 公升／分鐘。(b) 21.6÷4.9＝4.41 倍。(c) 最大攝氧量＝21.6×0.150＝3.24 公升／分鐘，即 3,240÷70＝46.29 ml/kg/min。 |
| 8 | 五名運動員的賽前焦慮分數為 18、22、25、20、15。(a) 求平均分、全距及標準差（用母體公式）。(b) 說明倒 U 型假說，並以此解釋焦慮水平與運動表現的關係。(c) 提出兩項減低賽前焦慮的具體方法。(d) 說明 SMART 目標設定如何影響運動員的賽前焦慮程度。 | 答案：(a) 平均＝100÷5＝20；全距＝25−15＝10；離差平方和＝58，變異數＝11.6，標準差＝3.41。(b) 倒 U 型假說指表現隨覺醒水平上升至中等最佳點後回落；覺醒過低則動機不足，過高則注意力狹窄、肌肉緊張，表現下降。(c) 意象訓練與呼吸放鬆（或漸進肌肉放鬆、固定賽前程序）。(d) 具體、可量度、可達成、相關且有時限的目標能提升信心與專注，減少不確定性帶來的焦慮；目標過高或含糊則會令焦慮上升。 |
| 9 | 一名球員在比賽中扭傷踝關節，關節即時腫脹疼痛。(a) 寫出 RICE 四個步驟及每步的作用。(b) 若每 3 小時冷敷一次、每次 20 分鐘，一日冷敷多少次、共多少分鐘？(c) 復康期 6 週、每週 5 節，共多少節？(d) 列出兩項可客觀判斷重返比賽的準則。(e) 說明冷敷時為何不可讓冰塊直接接觸皮膚。 | 答案：(a) Rest 休息以免二次損傷；Ice 冷敷減痛消腫；Compression 加壓限制腫脹；Elevation 抬高患肢促進靜脈回流。(b) 24÷3＝8 次，8×20＝160 分鐘。(c) 6×5＝30 節。(d) 單腳連續跳躍無痛；關節活動幅度或肌力與健側相差不超過 10%。(e) 冰塊直接接觸皮膚會令局部溫度過低，造成凍傷；應以薄毛巾包裹，每次不超過 20 分鐘。 |
| 10 | 一項調查訪問 1,200 名市民，其中 432 人表示每週運動三次或以上。全港約有 3,000 個公私營體育設施，人口約 750 萬。(a) 計算達標比例，以及每萬人擁有的設施數目。(b) 若要把達標比例提升至 45%，樣本中須增加多少人？(c) 評論「增加體育設施便能提升市民運動參與率」的說法，提出兩項支持與兩項反對論點。 | 答案：(a) 432÷1,200＝36%；3,000÷750＝4.0 個／萬人。(b) 45%×1,200＝540 人，須增加 108 人。(c) 支持：設施可及性提高、輪候時間縮短，參與機會增加。反對：參與率亦受時間、收入、天氣與運動文化影響；新設施須配合教練與推廣，單靠硬件未必提升參與率。 |
TutorZone 練習卷｜題目與文章為原創，並非任何學校或出版社的教材。
