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小学常识健康生活 第一份：饮食、睡眠与急救
小学常识健康生活 第一份：饮食、睡眠与急救
十题练食物金字塔、洗手 20 秒、儿童睡眠时数、每日五份蔬果、蛋白质功用、运动补水、BMI 与急救处理。
练习重点 谷物在金字塔底层；洗手搓 20 秒；六至十三岁睡 9 至 11 小时；每日最少五份蔬果即三菜两果；蛋白质修补组织；运动后补水；BMI 用体重除身高平方；割伤要冲洗加压覆盖。
01 本卷资料（做完才看答案）
| 项目 | 内容 |
|---|---|
| 题数 | 10 |
| 建议时间 | 25 |
| 难度分布 | 基础 4 · 进阶 3 · 挑战 2 · 错题重练 1 |
| 对应章节 | 所属章节：小学常识：健康生活 |
| 适用年级 | 小四至小六 |
02 题目（10 题）
- 基础依照食物金字塔，我们每天应该吃最多的是哪一类食物？
- 基础用洗手液洗手，最少要搓多久才有效？
- 基础六至十三岁的儿童，每晚建议睡多少小时？
- 基础香港卫生署建议每天最少吃几份蔬果？
- 进阶哪一种营养素主要负责身体生长和修补组织？
- 进阶剧烈运动后为什么一定要补充水分？
- 进阶一位同学体重 36 kg、身高 1.2 m，他的 BMI 是多少？
- 挑战如果每日做 60 分钟中等强度运动，一星期（7 日）共做多少分钟？
- 挑战为什么早餐对上学的表现很重要？
- 错题重练错题改正：“割伤流血应该用力擦干净伤口。”正确的急救做法是？
03 答案与一句解说
| 题号 | 答案 | 一句解说 |
|---|---|---|
| 1 | 谷物类，例如饭、面和面包。 | 食物金字塔最低层是谷物类，供给身体主要能量。 |
| 2 | 最少 20 秒。 | 搓手 20 秒大约等于唱两次生日歌，足够洗走大部分病菌。 |
| 3 | 9 至 11 小时。 | 睡眠不足会影响记忆和专注，发育期更要睡得足。 |
| 4 | 最少 5 份（3 份蔬菜加 2 份水果）。 | 两份水果加三份蔬菜合共 5 份，3 加 2 由 python 自算。 |
| 5 | 蛋白质。 | 蛋白质来自肉、鱼、蛋、豆；碳水化合物主要供能量。 |
| 6 | 补充流失的水分和盐分，避免脱水。 | 出汗会流失水分，脱水会头晕、抽筋，甚至影响体温调节。 |
| 7 | BMI = 36 ÷ (1.2 × 1.2) = 25.0。 | BMI 是体重除以身高的平方，36 ÷ 1.44 得 25.0，由 python 自算。 |
| 8 | 420 分钟。 | 60 乘 7 得 420 分钟，即约 7 小时，由 python 自算。 |
| 9 | 提供上午所需能量，稳定血糖，帮助专注和记忆。 | 不吃早餐会血糖偏低，容易疲倦、难集中，影响学习。 |
| 10 | 用清水冲洗伤口，加压止血，再用干净纱布覆盖。 | 用力擦会令伤口再受伤，正确是先冲洗、加压止血、覆盖。 |
04 做完之后怎样跟进
- 对完答案，只重做错的那几题，并在错题旁写出错在哪一步（公式、单位还是抄错数）。
- 同一题隔两日再做一次；两次都对才可以移到下一份练习。
- 家长只需看答案栏与解说栏，不必逐题讲解。
本卷题目与答案由 TutorZone 团队原创编写，并非任何学校、出版社或考试局的试题；数值与答案均以程式核算。
