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IGCSE 體育操卷方法＋歷屆試題（0413 Paper 1）：8 題附答案
TUTORZONE 原創操卷模擬卷 · 劍橋 IGCSE 體育 (0413) Paper 1 理論卷
依劍橋 0413 課程（2027–2028 考期）編寫：Paper 1 理論卷 1 小時 45 分鐘、100 分、佔全科 50%，全部短答與結構題，必答；另外 50% 來自 Component 2 校本評核，考生要在七個活動類別中至少兩個完成四項運動。本卷為 Paper 1 操卷：8 題共 60 分（約 63 分鐘），涵蓋解剖生理、體適能與訓練、技能習得與心理、社會文化與倫理四大範圍，附逐題答案與操卷技巧。
問：IGCSE 體育 (0413) 的考制是怎樣的？Paper 1 佔多少分？
直接答案：Paper 1 理論卷 1 小時 45 分鐘、100 分、佔全科 50%，全部短答與結構題，必答；另外 50% 來自 Component 2 校本評核（四項運動、每項 25 分、共 100 分，必須來自七個類別中至少兩個）。成績等級為 A* 至 G。
考制速覽：2027 年評核結構
| 部分 | 內容 | 比重 | 時間 |
|---|---|---|---|
| Paper 1（理論卷） | 短答與結構題，100 分 | 50% | 1 小時 45 分鐘 |
| Component 2（校本評核） | 四項運動，各 25 分，共 100 分 | 50% | 課程期間由學校評分 |
Paper 1 沒有選擇題，100 分要在 1 小時 45 分鐘內全部作答，即每分約 1 分鐘。結構題的分數按步驟給：先寫原理或定義（例如心輸出量 ＝ 每搏輸出量 × 心率）、再代入題目數字、最後寫單位與一句解釋。計算題寫齊公式、代入、單位三步，才拿足方法分；解釋題要寫出原因與結果兩層，不要只寫結論。
本卷設計與版權說明
本卷為 TutorZone 原創操卷模擬卷：題目依劍橋 0413 的卷制（Paper 1 理論卷 100 分、1 小時 45 分鐘、佔全科 50%，全部短答與結構題）自行編寫，答案為自行撰寫，並非劍橋歷屆試題或官方評卷參考。
所有數值答案已用程式覆核一次（心輸出量、呼吸頻率增幅、能量系統佔比、1RM 強度、垂直跳進步幅度、訓練心率範圍、HIIT 總時間、問卷百分比）。
第 8 題的校內問卷數據為本卷自撰的虛構例子，只用來說明百分比與參與率的計算方法，不代表任何真實學校或統計數字。
時間分配
| 部分 | 分數 | 建議時間 | 先做什麼 |
|---|---|---|---|
| Paper 1（理論卷） | 50% | 約 1 分鐘 1 分，留 8 分鐘覆核 | 先答結構題的小題，分步取分 |
| Component 2（校本評核） | 50% | 四項運動分佈在整個課程，不是一次考完 | 至少在兩個類別選滿四項 |
問：這份模擬卷有幾題、共多少分、建議做多久？
直接答案：共 8 題、60 分，涵蓋解剖生理、體適能與訓練、技能習得、社會文化與倫理，全部附完整答案；建議限時 63 分鐘（官方 Paper 1 為 100 分、1 小時 45 分鐘，每分約 1 分鐘）。
Paper 1 理論卷操卷（8 題，60 分）
解剖生理 3 題（22 分）＋體適能與訓練 3 題（23 分）＋技能與社會文化 2 題（15 分），建議限時 63 分鐘（官方 Paper 1 為 100 分、1 小時 45 分鐘）。
第 1 題 （6 分）
(a) 寫出骨骼系統三項功能。
(b) 肩關節與肘關節分別屬於哪一類關節？
(c) 股骨屬於哪一類骨骼？舉出這類骨骼對運動表現的一項好處。
第 2 題 （8 分）
(a) 以肘關節屈曲為例，說明原動肌（主動肌）與拮抗肌的分工。
(b) 分辨等張向心收縮與等張離心收縮，各舉一個動作例子。
(c) 比較慢肌與快肌纖維在力量、抗疲勞能力與能量供應三方面的差異。
第 3 題 （8 分）
(a) 解釋心輸出量、每搏輸出量與心率三個名詞，並寫出三者的關係。
(b) 某運動員靜息時心率為每分鐘 70 次、每搏輸出量為 70 毫升；求心輸出量（以升／分鐘表示）。
(c) 同一運動員在劇烈運動時心率升至每分鐘 150 次、每搏輸出量升至 120 毫升；求心輸出量，並解釋兩個數字為何同時上升。
第 4 題 （8 分）
(a) 寫出三項令肺泡有效進行氣體交換的特徵。
(b) 運動時呼吸頻率由每分鐘 12 次升至 30 次，求增幅百分比。
(c) 解釋為何劇烈運動停止後會出現運動後過量氧耗（EPOC，又稱氧債）。
第 5 題 （8 分）
(a) 寫出有氧呼吸與無氧呼吸的文字方程式。
(b) 某運動員用 120 秒完成 400 米，教練估算其中磷酸原系統供應 30 秒、乳酸系統供應 30 秒、有氧系統供應 60 秒；求三個系統各佔的百分比。
(c) 解釋為何持續時間長、強度低的活動主要由有氧系統供應能量。
第 6 題 （8 分）
(a) 把四個體適能要素配對到合適的測試方法：心血管耐力、柔韌度、爆發力、速度（可選：12 分鐘跑、坐位體前屈、垂直跳、30 米短跑）。
(b) 某運動員的 1RM（一次最大重複）為 80 公斤，教練要求以 75% 強度進行重量訓練；求應用的重量。
(c) 同一運動員兩次垂直跳成績為 45 公分與 52 公分；求進步幅度（公分，以及取一位小數的百分比）。
第 7 題 （7 分）
(a) 某運動員的最大心率為每分鐘 190 次；若連續訓練要以最大心率的 60%–80% 進行才能取得有氧訓練效果，求訓練心率範圍。
(b) 比較高強度間歇訓練（HIIT）與連續訓練在提升心肺耐力上的優點與缺點。
(c) 某 HIIT 課節以 30 秒運動、休息與運動時間比 1:2 進行，共 8 組；求整節運動與休息的總時間。
第 8 題 （7 分）
(a) 以下為本卷自撰的虛構校內問卷數據：250 名學生中，155 名男生與 95 名女生每週參與校外運動；求男生與女生各佔的百分比（取整數）。
(b) 指出兩項令女生參與率較低的社會或文化因素。
(c) 解釋贊助對運動項目發展的一項好處與一項壞處。
(d) 指出一項與公平競技有關的當代議題，並說明它為何構成問題。
問：Paper 1 的作答次序與時間應該怎樣分配？
直接答案：按卷面次序作答，每分約 1 分鐘：短答定義題 30 秒內完成，結構題的計算部分先寫公式再代入，留 8 分鐘最後覆核單位與小數位。遇到想不通的題目先跳過，不要在一題上耗超過 3 分鐘。
Paper 1 答案（第 1–8 題）
第 1 題
(a) 任三項：形狀與支撐、供肌肉附著以便活動、保護內臟器官、製造紅血球（3 分）。
(b) 肩關節為球窩關節，可向多方向活動；肘關節為樞紐關節，只可屈曲與伸直（2 分）。
(c) 股骨屬長骨；長骨可作為槓桿，令肌肉收縮時產生更大力量與活動幅度（1 分）。
第 2 題
(a) 屈肘時二頭肌為原動肌，向心收縮並縮短；三頭肌為拮抗肌，放鬆並被拉長，兩者成對工作（3 分）。
(b) 向心收縮：肌肉在張力下縮短，例如引體上升拉起身體時的二頭肌；離心收縮：肌肉在張力下被拉長，例如下蹲時股四頭肌控制身體下降（2 分）。
(c) 慢肌力量較小、抗疲勞能力高、以有氧供能為主；快肌可產生較大力量、容易疲勞、以無氧供能為主（3 分）。
第 3 題
(a) 心輸出量＝心臟每分鐘泵出的血液總量；每搏輸出量＝每次心跳泵出的血液量；心率＝每分鐘心跳次數。關係：心輸出量 ＝ 每搏輸出量 × 心率（3 分）。
(b) 70 × 70 = 4,900 毫升／分鐘 = 4.9 升／分鐘（2 分）。
(c) 150 × 120 = 18,000 毫升／分鐘 = 18 升／分鐘（2 分）。心率上升因為交感神經加快竇房結放電；每搏輸出量上升因為心室收縮更有力、靜脈回流增加，兩者令工作肌肉獲得更多帶氧血液（1 分）。
第 4 題
(a) 任三項：肺泡壁只有一層細胞（薄）、表面積大、微血管網密集、表面潮濕令氣體先溶解、氧與二氧化碳的濃度梯度大（3 分）。
(b) (30 − 12) ÷ 12 × 100% = 150%（2 分）。
(c) 劇烈運動時無氧呼吸積累乳酸並消耗磷酸原儲備，運動後身體需要額外氧氣：①補充磷酸原與肌紅蛋白的氧儲備；②把乳酸氧化或轉化為其他物質；③令心率、呼吸、體溫與荷爾蒙水平回復正常（3 分）。
第 5 題
(a) 有氧：葡萄糖 + 氧 → 二氧化碳 + 水；無氧：葡萄糖 → 乳酸（2 分）。
(b) 磷酸原 30 ÷ 120 = 25%；乳酸 30 ÷ 120 = 25%；有氧 60 ÷ 120 = 50%（3 分）。
(c) 有氧系統用氧氣分解葡萄糖，能量釋放較慢但可持續供應、不積累乳酸，適合低強度長時間活動；無氧系統供能快但只能維持短時間（3 分）。
第 6 題
(a) 心血管耐力 → 12 分鐘跑；柔韌度 → 坐位體前屈；爆發力 → 垂直跳；速度 → 30 米短跑（4 分）。
(b) 80 × 75% = 60 公斤（2 分）。
(c) 52 − 45 = 7 公分；7 ÷ 45 × 100% = 約 15.6%（2 分）。
第 7 題
(a) 190 × 60% = 114 次／分鐘；190 × 80% = 152 次／分鐘；訓練心率範圍為 114–152 次／分鐘（3 分）。
(b) HIIT：所需時間短、同時刺激有氧與無氧系統，但強度高、恢復時間長、受傷風險較大；連續訓練：方法簡單、受傷風險低、適合建立基礎耐力，但較耗時、變化少（2 分）。
(c) 休息 ＝ 30 × 2 = 60 秒；每組 ＝ 30 + 60 = 90 秒；8 × 90 = 720 秒 = 12 分鐘（2 分）。
第 8 題
(a) 男生 155 ÷ 250 = 62%；女生 95 ÷ 250 = 38%（2 分）。
(b) 任兩項：性別刻板印象與傳統觀念、缺乏女性榜樣與媒體曝光、場地與設施不便、家庭與文化期望、時間與家務分工（2 分）。
(c) 好處：贊助提供資金、服裝器材或專業設施，令運動員可以全職訓練、獎金與曝光增加；壞處：贊助商可能要求更改賽期、服裝或賽制以配合推廣，令運動傳統與觀眾利益受影響（2 分）。
(d) 任答一項並說明，例如使用禁用物質（PEDs）破壞公平競技、危害運動員健康，並令青少年以為成績可以取巧（1 分）。
問：心輸出量、訓練心率這類計算題要怎樣答才有分？
直接答案：三步齊全才拿方法分：①先寫關係或公式（心輸出量 ＝ 每搏輸出量 × 心率；有氧訓練強度 ＝ 最大心率的 60%–80%）；②代入題目數字；③寫單位（升／分鐘、次／分鐘）與一句解釋。只寫最後一個數字會被扣步驟分。
最常見的失分位
| 失分位 | 表面做法 | 實際後果 | 正確做法 |
|---|---|---|---|
| 只寫答案不寫原理 | 題目叫你解釋心輸出量，只寫 4.9 | 解釋與應用分全失 | 先寫原理或公式，再代數字，最後寫一句解釋 |
| 計算題漏寫單位 | 寫 4.9 而不是 4.9 升／分鐘 | 每個數值扣一分 | 升／分鐘、公斤、公分、百分比逐個補上 |
| 混淆有氧與無氧系統 | 把 100 米短跑歸入有氧系統 | 整題方向錯誤 | 先判斷持續時間與強度，再選能量系統 |
| 忽略題目給的數據 | 百分比題靠印象作答 | 計算題全錯 | 先用題目數字算，再把結果寫成結論 |
| 時間分配失衡 | 在 3 分題花 10 分鐘 | 後段題目空白 | 按 1 分約 1 分鐘配速，先做有把握的題 |
怎樣用這份卷
第一次操卷：完整計時 63 分鐘，8 題全做，中途不翻課本；先在草稿寫下公式。
對答案：每個數值核對單位與小數位；解釋題核對是否寫齊原因與結果。
第二次操卷：三至七日後重做，目標 55 分鐘內完成；同時把校本評核的四項運動定案。
問：操完這份卷之後應該做什麼？
直接答案：①把概念錯、單位錯、看漏字分類記入錯題本；②三至七日後重操一次，目標 55 分鐘內完成；③補齊未練的範圍（技能習得與心理、社會文化與倫理）；④盡早選定校本評核的四項運動（至少兩個類別），因為它佔全科 50%。
常見問題 FAQ
這份卷同劍橋歷屆試題有關嗎？
沒有。題目與答案都是 TutorZone 原創，並非劍橋歷屆試題或官方評卷參考。
IGCSE 體育 0413 Paper 1 考什麼？
理論卷：解剖生理（骨骼、肌肉、呼吸、循環、能量系統）、體適能與訓練（要素、測試、訓練方法）、技能習得與心理，以及社會文化與倫理（休閒、贊助、媒體、科技、參與因素），100 分、1 小時 45 分鐘。
校本評核可以靠操卷提升嗎？
校本評核考四項運動的實際表現，各 25 分，共 100 分，佔全科 50%，必須來自七個類別中至少兩個；要靠練習與錄影檢討，不能靠紙上操練，但理論卷的原理（訓練方法、體適能要素）可以幫你設計練習計劃。
官方資源與延伸閱讀
| 資源 | 用途 |
|---|---|
| 劍橋 IGCSE 體育 0413 課程頁 | 核對 Paper 1 與校本評核的分數、時間與比重 |
| https://www.tutorzone.com.hk/dse-physical-education-paper-2-mock-2027/ | DSE 體育卷二操卷模擬卷（同為體育科） |
同系列：備考練習題總覽｜DSE 體育卷二操卷模擬卷
