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小學常識健康生活 第一份：飲食、睡眠與急救
小學常識健康生活 第一份：飲食、睡眠與急救
十題練食物金字塔、洗手 20 秒、兒童睡眠時數、每日五份蔬果、蛋白質功用、運動補水、BMI 與急救處理。
練習重點 穀物在金字塔底層；洗手搓 20 秒；六至十三歲睡 9 至 11 小時；每日最少五份蔬果即三菜兩果；蛋白質修補組織；運動後補水；BMI 用體重除身高平方；割傷要沖洗加壓覆蓋。
01 本卷資料（做完才看答案）
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 題數 | 10 |
| 建議時間 | 25 |
| 難度分佈 | 基礎 4 · 進階 3 · 挑戰 2 · 錯題重練 1 |
| 對應章節 | 所屬章節：小學常識：健康生活 |
| 適用年級 | 小四至小六 |
02 題目（10 題）
- 基礎依照食物金字塔，我們每天應該吃最多的是哪一類食物？
- 基礎用洗手液洗手，最少要搓多久才有效？
- 基礎六至十三歲的兒童，每晚建議睡多少小時？
- 基礎香港衛生署建議每天最少吃幾份蔬果？
- 進階哪一種營養素主要負責身體生長和修補組織？
- 進階劇烈運動後為甚麼一定要補充水分？
- 進階一位同學體重 36 kg、身高 1.2 m，他的 BMI 是多少？
- 挑戰如果每日做 60 分鐘中等強度運動，一星期（7 日）共做多少分鐘？
- 挑戰為甚麼早餐對上學的表現很重要？
- 錯題重練錯題改正：「割傷流血應該用力擦乾淨傷口。」正確的急救做法是？
03 答案與一句解說
| 題號 | 答案 | 一句解說 |
|---|---|---|
| 1 | 穀物類，例如飯、麵和麵包。 | 食物金字塔最低層是穀物類，供給身體主要能量。 |
| 2 | 最少 20 秒。 | 搓手 20 秒大約等於唱兩次生日歌，足夠洗走大部分病菌。 |
| 3 | 9 至 11 小時。 | 睡眠不足會影響記憶和專注，發育期更要睡得足。 |
| 4 | 最少 5 份（3 份蔬菜加 2 份水果）。 | 兩份水果加三份蔬菜合共 5 份，3 加 2 由 python 自算。 |
| 5 | 蛋白質。 | 蛋白質來自肉、魚、蛋、豆；碳水化合物主要供能量。 |
| 6 | 補充流失的水分和鹽分，避免脫水。 | 出汗會流失水分，脫水會頭暈、抽筋，甚至影響體溫調節。 |
| 7 | BMI = 36 ÷ (1.2 × 1.2) = 25.0。 | BMI 是體重除以身高的平方，36 ÷ 1.44 得 25.0，由 python 自算。 |
| 8 | 420 分鐘。 | 60 乘 7 得 420 分鐘，即約 7 小時，由 python 自算。 |
| 9 | 提供上午所需能量，穩定血糖，幫助專注和記憶。 | 不吃早餐會血糖偏低，容易疲倦、難集中，影響學習。 |
| 10 | 用清水沖洗傷口，加壓止血，再用乾淨紗布覆蓋。 | 用力擦會令傷口再受傷，正確是先沖洗、加壓止血、覆蓋。 |
04 做完之後怎樣跟進
- 對完答案，只重做錯的那幾題，並在錯題旁寫出錯在哪一步（公式、單位還是抄錯數）。
- 同一題隔兩日再做一次；兩次都對才可以移到下一份練習。
- 家長只需看答案欄與解說欄，不必逐題講解。
本卷題目與答案由 TutorZone 團隊原創編寫，並非任何學校、出版社或考試局的試題；數值與答案均以程式核算。
