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IB 运动科学 Paper 1 刷题方法＋历年试题：1A 多项选择＋1B 数据题的能量系统、力学与技能操练
TUTORZONE 原创刷题模拟卷 · IB 运动、体能与健康科学（SEHS）Paper 1 多项选择
依 IB SEHS（2026 首考新制）编写：Paper 1 分 1A 多项选择＋1B 数据／实验题，合共占 36%（SL 1 小时 30 分、HL 1 小时 45 分）。本卷示范 15 题（Paper 1A 的节录），每题 1 分，共 15 分，覆盖能量系统、心肺反应、杠杆与力学、肌纤维与运动单位、技能分类与回馈、营养与 EPOC，附逐题答案与刷题技巧。
问：IB 运动科学 Paper 1 考什么、占多少分？
直接答案：Paper 1 分 1A＋1B，合共占总分 36%；SL 1 小时 30 分、HL 1 小时 45 分。
考制速览：2027 年评核结构
| 部分 | 内容 | 比重 | 时间 |
|---|---|---|---|
| Paper 1（1A 多项选择＋1B 数据题） | 1A 多项选择（SL 30 题／HL 40 题，每题 1 分）＋1B 数据与实验题 | 36% | SL 1 小时 30 分／HL 1 小时 45 分 |
| Paper 2（短答＋延伸） | 短答题＋延伸题（两份卷合共 76%，其余 24% 为科学探究） | 40% | SL 1 小时 30 分／HL 2 小时 30 分 |
| 科学探究（IA） | 个人书面报告，最多 3,200 字，10 小时 | 24% | 10 小时（校内安排） |
IB 运动科学 Paper 1 刷题技巧：先做不用计算的概念题，把公式题（心输出量、功率、Karvonen、机械利益）留到第二轮，每题平均 1.5 分钟；计算题一律先写公式再代数，避免把毫升当升；题干出现“不是”“最少”等字眼先圈起来；不确定就跳过，最后不要留空。
本卷设计与版权说明
本卷为 TutorZone 原创刷题模拟卷：题目与答案按 IB 运动科学 Paper 1 的格式自行编写，并非 IB 历届试题、官方评卷参考或 IB 出版材料。
时间分配
| 部分 | 分数 | 建议时间 | 先做什么 |
|---|---|---|---|
| Paper 1（1A 多项选择＋1B 数据题） | 36% | 1A 约 45 分钟、1B 约 45 分钟（SL） | 核心概念＋数据与实验分析 |
| Paper 2（短答＋延伸） | 40% | 短答先行，延伸题留 40% 时间 | 数据分析＋生理延伸题 |
| 科学探究（IA） | 24% | 开题与收数据不好拖到最后两个月 | 开放式探究＋数据处理 |
问：Paper 1 最常考哪些计算？
直接答案：心输出量（心率 × 每搏输出量）、功率（功 ÷ 时间）、机械利益（施力臂 ÷ 抗力臂）、Karvonen 目标心率、相对摄氧量（毫升 ÷ 公斤）。
Paper 1 多项选择（15 题示范，每题 1 分）
15 题共 15 分，是 Paper 1A 的节录。答案与每题的理由见下一节。
第 1 题
运动员运动时心率 150 次／分、每搏输出量 100 毫升。心输出量（cardiac output）是多少？
A. 150 L/minB. 1.5 L/minC. 1500 L/minD. 15 L/min
第 2 题
一名 70 公斤运动员的绝对最大摄氧量为 3.5 升／分钟。其相对最大摄氧量是多少？
A. 5 mL/kg/minB. 20 mL/kg/minC. 350 mL/kg/minD. 50 mL/kg/min
第 3 题
一名运动员身高 1.75 米、体重 70 公斤。其身体质量指数（BMI）是多少？
A. 20.0B. 24.5C. 40.0D. 22.9
第 4 题
某杠杆的施力臂长 0.30 米、抗力臂长 0.10 米。其机械利益（mechanical advantage）是多少？
A. 30.0B. 3.0C. 0.33D. 0.40
第 5 题
运动员以 250 牛顿的力把器械推动 12 米，方向与施力方向一致。所作的功能（work done）是多少？
A. 1500 JB. 3000 JC. 30000 JD. 240 J
第 6 题
承上题：该运动员在 20 秒内完成 3000 焦耳的功。其平均功率（power）是多少？
A. 600 WB. 60000 WC. 150 WD. 60 W
第 7 题
一名 30 岁运动员最大心率 190 次／分、静息心率 60 次／分。用 Karvonen 法计 70% 强度的目标心率。
A. 175 beats/minB. 151 beats/minC. 133 beats/minD. 163 beats/min
第 8 题
磷肌酸（ATP-PC）系统能维持最大强度运动约多长时间？
A. about 3 minB. about 60 sC. about 10 sD. about 2 s
第 9 题
400 米短跑最主要的供能系统是哪一个？
A. Lactate system (anaerobic glycolysis)B. ATP-PC systemC. Aerobic systemD. Fat oxidation
第 10 题
一名马拉松跑手的腓肠肌活检显示纤维含大量线粒体、微血管密度高、收缩速度慢。这属于哪类肌纤维？
A. Type IIb (fast glycolytic)B. Type IIa (fast oxidative glycolytic)C. Type I (slow twitch)D. Type IIx (fast glycolytic)
第 11 题
依“大小原则”（size principle），肌肉逐步增加力量时，运动单位（motor unit）的征召次序是怎样的？
A. Small motor units first, then largeB. Only units aligned with the direction of movementC. Large motor units first, then smallD. All sizes recruited together
第 12 题
在拥挤的防守圈中接应队友传球，这个动作属于哪类技能？
A. Self-paced skillB. Closed skillC. Open skillD. Discrete skill
第 13 题
教练对运动员说“你这次投篮落在篮框左边 10 厘米”。这属于哪类回馈？
A. Concurrent feedbackB. Intrinsic feedbackC. Knowledge of performanceD. Knowledge of results
第 14 题
比赛前 3 小时进食，以下哪一种食物最适合？（考虑血糖稳定与持续供能）
A. Glucose sports drinkB. Water with added sugarC. White bread with jam (high GI)D. Porridge oats with banana (low to medium GI)
第 15 题
运动结束后摄氧量仍高于静息水平（EPOC）。以下哪一项不是这个现象的主要成因？
A. Resaturating myoglobin with oxygenB. A rise in absolute muscle strengthC. Clearing lactate and maintaining body temperatureD. Restoring ATP-PC stores
问：Paper 1 应该怎样分配 45 分钟？
直接答案：第一轮约 25 分钟做完不用计算的概念题，第二轮 15 分钟处理公式题，最后 5 分钟复核画了记号的题目；每题平均 1.5 分钟。
逐题答案与理由
第 1 题
答案：D（15 L/min） 心输出量 = 心率 × 每搏输出量 = 150 × 100 = 15000 毫升／分，即 15.0 升／分钟。选 1.5 的是把毫升直接当升；选 150 的是只用心率。
第 2 题
答案：D（50 mL/kg/min） 相对摄氧量 = 3500 毫升 ÷ 70 公斤 = 50 毫升／公斤／分钟。比较不同体重运动员的有氧能力一定要用相对值，绝对值会偏向体重较大的人。
第 3 题
答案：D（22.9） BMI = 体重 ÷ 身高² = 70 ÷ 1.75² = 70 ÷ 3.0625 = 22.9。BMI 只反映身高体重比例，不分辨脂肪与肌肉，所以对肌肉量高的运动员会高估肥胖程度。
第 4 题
答案：B（3.0） 机械利益 = 施力臂 ÷ 抗力臂 = 0.30 ÷ 0.10 = 3.0。大于 1 表示省力（第二类杠杆，例如推车轮）；人体多数是第三类杠杆（施力点在支点与抗力点之间），机械利益小于 1，用较大力换取速度与活动范围。
第 5 题
答案：B（3000 J） 功 = 力 × 距离 = 250 × 12 = 3000 焦耳。若施力方向与位移不平行，只有沿位移方向的分力作功。
第 6 题
答案：C（150 W） 功率 = 功 ÷ 时间 = 3000 ÷ 20 = 150 瓦特。功率反映“单位时间做多少功”，所以同一个动作做得更快，功率就更大——这是有关爆发力题目的核心。
第 7 题
答案：B（151 beats/min） Karvonen：目标心率 = 静息心率 + 强度 ×（最大心率 − 静息心率）= 60 + 0.70 ×（190 − 60）= 60 + 91 = 151 次／分。直接乘最大心率（190 × 0.7 = 133）是常见错误，忽略了静息心率。
第 8 题
答案：C（about 10 s） ATP-PC 系统靠肌酸磷酸即时再生 ATP，约 10 秒内耗尽，是 100 米短跑、举重的主要供能系统；ATP 本身存量只够约 2 秒，60 秒与 3 分钟已分别属于乳酸系统与有氧系统。
第 9 题
答案：A（Lactate system (anaerobic glycolysis)） 400 米约 45–60 秒完成，超过 ATP-PC 系统的约 10 秒上限，主要靠无氧糖解（乳酸系统）供能，血乳酸在终点时可升至高水平。磷肌酸系统用于起跑头 10 秒，有氧与脂肪氧化在恢复期才主导。
第 10 题
答案：C（Type I (slow twitch)） 第一型纤维线粒体多、微血管密度高、抗疲劳能力最强但收缩慢、力量小，适合长时间有氧运动；第二型纤维收缩快、力量大但易疲劳，适合短跑与爆发力项目。
第 11 题
答案：A（Small motor units first, then large） 大小原则指运动单位由小（慢缩、阈值低）到大（快缩、阈值高）依次征召，所以轻负荷时主要用慢缩纤维；要征召快缩纤维，必须提高负荷或速度，这是“练爆发力要够重或够快”的原理。
第 12 题
答案：C（Open skill） 开放技能在不可预测、由外界调控的环境中执行（对手、队友、场地都在变），接应传球要即时判断；闭锁技能在稳定环境中执行（例如固定位置的罚球），自定节奏技能由运动员自己决定何时开始（例如高尔夫推杆）。
第 13 题
答案：D（Knowledge of results） 结果知觉讲的是动作的结果（球落在哪里、时间是多少）；表现知觉讲的是动作过程（出手角度、手肘位置）。“落在篮框左边 10 厘米”描述结果，所以是结果知觉，而且属于外在、终端回馈。
第 14 题
答案：D（Porridge oats with banana (low to medium GI)） 低升糖指数食物消化吸收较慢，血糖上升平缓，能持续供能并减少比赛开始时的反应性低血糖；高升糖指数食物（白面包、葡萄糖饮料）吸收快，适合比赛中或运动后 30 分钟内快速补充，赛前 3 小时单独吃则容易出现血糖急升后回落。
第 15 题
答案：B（A rise in absolute muscle strength） EPOC 的主要成因是运动后的“还债”：补充 ATP-PC、重新饱和肌红蛋白与血液中的氧、清除乳酸、维持升高的体温与心率、以及儿茶酚胺水平仍高。肌肉的绝对力量是长期训练适应的结果，不会在运动后几分钟内由 EPOC 产生。
问：操 Paper 1 要操几年？
直接答案：IB 的历届卷只在学校的 programme resource centre 流通，考生手上通常只有学校派发的部分，所以 Paper 1 不能靠“操几年”累积；应以课程说明、课本题目与原创模拟卷补足题量，重点是每个课题的计算与概念都要一次做对。
最常见的失分位
| 失分位 | 表面做法 | 实际后果 | 正确做法 |
|---|---|---|---|
| 公式未写就代数 | 把 150 × 100 毫升直接写成 150 升 | 单位错，整题失分 | 先写公式，再换算单位 |
| 混淆能量系统 | 把 400 米当 ATP-PC 系统 | 供能系统与时间对不上 | 10 秒／60 秒／3 分钟三条界线背熟 |
| 只记名词 | 技能分类只背封闭／开放 | 情境一改就错 | 每个分类配一个运动例子 |
| 回馈概念混淆 | 把结果知觉当表现知觉 | 描述过程与描述结果分不清 | 结果＝球落点；过程＝出手角度 |
怎样用这份卷
第一次刷题：15 题限 22 分钟（按 Paper 1A 约 45 分钟折算），中途不翻书。
对答案：逐题核对理由，错的写进错题本，记下是概念错、单位错还是看漏“不是”。
第二次刷题：三至七日后重做，目标 15 题在 20 分钟内完成并全对。
问：Paper 1 全部答错会倒扣吗？
直接答案：不会，Paper 1 没有倒扣，所以每一题都要作答，完全不确定也应该用排除法选一个。
常见问题 FAQ
这份卷同 IB 历届试题有关吗？
没有。题目与答案都是 TutorZone 原创，并非 IB 历届试题、官方评卷参考或 IB 出版材料。
IB 运动科学 Paper 1 考什么？
Paper 1 分 1A＋1B，合共占总分 36%；SL 1 小时 30 分、HL 1 小时 45 分。
为什么只有 15 题？
本卷示范 Paper 1A 的一部分，用来练时间分配与题型；完整题量请配合同科其他模拟卷与学校 mock。
官方资源与延伸阅读
| 资源 | 用途 |
|---|---|
| IB 运动科学科目页（IBO） | 核对 Paper 1–3 的题数、时间与比重 |
| https://www.tutorzone.com.hk/ib-sports-science-paper-2-mock-2027/ | 同科 Paper 2 短答与延伸题模拟卷 |
