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IB 運動科學 Paper 1 操卷方法＋歷屆試題：1A 多項選擇＋1B 數據題的能量系統、力學與技能操練
TUTORZONE 原創操卷模擬卷 · IB 運動、體能與健康科學（SEHS）Paper 1 多項選擇
依 IB SEHS（2026 首考新制）編寫：Paper 1 分 1A 多項選擇＋1B 數據／實驗題，合共佔 36%（SL 1 小時 30 分、HL 1 小時 45 分）。本卷示範 15 題（Paper 1A 嘅節錄），每題 1 分，共 15 分，覆蓋能量系統、心肺反應、槓桿與力學、肌纖維與運動單位、技能分類與回饋、營養與 EPOC，附逐題答案與操卷技巧。
問：IB 運動科學 Paper 1 考什麼、佔多少分？
直接答案：Paper 1 分 1A＋1B，合共佔總分 36%；SL 1 小時 30 分、HL 1 小時 45 分。
考制速覽：2027 年評核結構
| 部分 | 內容 | 比重 | 時間 |
|---|---|---|---|
| Paper 1（1A 多項選擇＋1B 數據題） | 1A 多項選擇（SL 30 題／HL 40 題，每題 1 分）＋1B 數據與實驗題 | 36% | SL 1 小時 30 分／HL 1 小時 45 分 |
| Paper 2（短答＋延伸） | 短答題＋延伸題（兩份卷合共 76%，其餘 24% 為科學探究） | 40% | SL 1 小時 30 分／HL 2 小時 30 分 |
| 科學探究（IA） | 個人書面報告，最多 3,200 字，10 小時 | 24% | 10 小時（校內安排） |
IB 運動科學 Paper 1 操卷技巧：先做不用計算的概念題，把公式題（心輸出量、功率、Karvonen、機械利益）留到第二輪，每題平均 1.5 分鐘；計算題一律先寫公式再代數，避免把毫升當公升；題幹出現「不是」「最少」等字眼先圈起來；不確定就跳過，最後不要留空。
本卷設計與版權說明
本卷為 TutorZone 原創操卷模擬卷：題目與答案按 IB 運動科學 Paper 1 的格式自行編寫，並非 IB 歷屆試題、官方評卷參考或 IB 出版材料。
時間分配
| 部分 | 分數 | 建議時間 | 先做什麼 |
|---|---|---|---|
| Paper 1（1A 多項選擇＋1B 數據題） | 36% | 1A 約 45 分鐘、1B 約 45 分鐘（SL） | 核心概念＋數據與實驗分析 |
| Paper 2（短答＋延伸） | 40% | 短答先行，延伸題留 40% 時間 | 數據分析＋生理延伸題 |
| 科學探究（IA） | 24% | 開題與收數據唔好拖到最後兩個月 | 開放式探究＋數據處理 |
問：Paper 1 最常考哪些計算？
直接答案：心輸出量（心率 × 每搏輸出量）、功率（功 ÷ 時間）、機械利益（施力臂 ÷ 抗力臂）、Karvonen 目標心率、相對攝氧量（毫升 ÷ 公斤）。
Paper 1 多項選擇（15 題示範，每題 1 分）
15 題共 15 分，是 Paper 1A 嘅節錄。答案與每題的理由見下一節。
第 1 題
運動員運動時心率 150 次／分、每搏輸出量 100 毫升。心輸出量（cardiac output）是多少？
A. 150 L/minB. 1.5 L/minC. 1500 L/minD. 15 L/min
第 2 題
一名 70 公斤運動員的絕對最大攝氧量為 3.5 公升／分鐘。其相對最大攝氧量是多少？
A. 5 mL/kg/minB. 20 mL/kg/minC. 350 mL/kg/minD. 50 mL/kg/min
第 3 題
一名運動員身高 1.75 米、體重 70 公斤。其身體質量指數（BMI）是多少？
A. 20.0B. 24.5C. 40.0D. 22.9
第 4 題
某槓桿的施力臂長 0.30 米、抗力臂長 0.10 米。其機械利益（mechanical advantage）是多少？
A. 30.0B. 3.0C. 0.33D. 0.40
第 5 題
運動員以 250 牛頓的力把器械推動 12 米，方向與施力方向一致。所作的功能（work done）是多少？
A. 1500 JB. 3000 JC. 30000 JD. 240 J
第 6 題
承上題：該運動員在 20 秒內完成 3000 焦耳的功。其平均功率（power）是多少？
A. 600 WB. 60000 WC. 150 WD. 60 W
第 7 題
一名 30 歲運動員最大心率 190 次／分、靜息心率 60 次／分。用 Karvonen 法計 70% 強度的目標心率。
A. 175 beats/minB. 151 beats/minC. 133 beats/minD. 163 beats/min
第 8 題
磷肌酸（ATP-PC）系統能維持最大強度運動約多長時間？
A. about 3 minB. about 60 sC. about 10 sD. about 2 s
第 9 題
400 米短跑最主要的供能系統是哪一個？
A. Lactate system (anaerobic glycolysis)B. ATP-PC systemC. Aerobic systemD. Fat oxidation
第 10 題
一名馬拉松跑手的腓腸肌活檢顯示纖維含大量線粒體、微血管密度高、收縮速度慢。這屬於哪類肌纖維？
A. Type IIb (fast glycolytic)B. Type IIa (fast oxidative glycolytic)C. Type I (slow twitch)D. Type IIx (fast glycolytic)
第 11 題
依「大小原則」（size principle），肌肉逐步增加力量時，運動單位（motor unit）的徵召次序是怎樣的？
A. Small motor units first, then largeB. Only units aligned with the direction of movementC. Large motor units first, then smallD. All sizes recruited together
第 12 題
在擁擠的防守圈中接應隊友傳球，這個動作屬於哪類技能？
A. Self-paced skillB. Closed skillC. Open skillD. Discrete skill
第 13 題
教練對運動員說「你這次投籃落在籃框左邊 10 厘米」。這屬於哪類回饋？
A. Concurrent feedbackB. Intrinsic feedbackC. Knowledge of performanceD. Knowledge of results
第 14 題
比賽前 3 小時進食，以下哪一種食物最適合？（考慮血糖穩定與持續供能）
A. Glucose sports drinkB. Water with added sugarC. White bread with jam (high GI)D. Porridge oats with banana (low to medium GI)
第 15 題
運動結束後攝氧量仍高於靜息水平（EPOC）。以下哪一項不是這個現象的主要成因？
A. Resaturating myoglobin with oxygenB. A rise in absolute muscle strengthC. Clearing lactate and maintaining body temperatureD. Restoring ATP-PC stores
問：Paper 1 應該怎樣分配 45 分鐘？
直接答案：第一輪約 25 分鐘做完不用計算的概念題，第二輪 15 分鐘處理公式題，最後 5 分鐘覆核畫了記號的題目；每題平均 1.5 分鐘。
逐題答案與理由
第 1 題
答案：D（15 L/min） 心輸出量 = 心率 × 每搏輸出量 = 150 × 100 = 15000 毫升／分，即 15.0 公升／分鐘。選 1.5 的是把毫升直接當公升；選 150 的是只用心率。
第 2 題
答案：D（50 mL/kg/min） 相對攝氧量 = 3500 毫升 ÷ 70 公斤 = 50 毫升／公斤／分鐘。比較不同體重運動員的有氧能力一定要用相對值，絕對值會偏向體重較大的人。
第 3 題
答案：D（22.9） BMI = 體重 ÷ 身高² = 70 ÷ 1.75² = 70 ÷ 3.0625 = 22.9。BMI 只反映身高體重比例，不分辨脂肪與肌肉，所以對肌肉量高的運動員會高估肥胖程度。
第 4 題
答案：B（3.0） 機械利益 = 施力臂 ÷ 抗力臂 = 0.30 ÷ 0.10 = 3.0。大於 1 表示省力（第二類槓桿，例如推車輪）；人體多數是第三類槓桿（施力點在支點與抗力點之間），機械利益小於 1，用較大力換取速度與活動範圍。
第 5 題
答案：B（3000 J） 功 = 力 × 距離 = 250 × 12 = 3000 焦耳。若施力方向與位移不平行，只有沿位移方向的分力作功。
第 6 題
答案：C（150 W） 功率 = 功 ÷ 時間 = 3000 ÷ 20 = 150 瓦特。功率反映「單位時間做多少功」，所以同一個動作做得更快，功率就更大——這是有關爆發力題目的核心。
第 7 題
答案：B（151 beats/min） Karvonen：目標心率 = 靜息心率 + 強度 ×（最大心率 − 靜息心率）= 60 + 0.70 ×（190 − 60）= 60 + 91 = 151 次／分。直接乘最大心率（190 × 0.7 = 133）是常見錯誤，忽略了靜息心率。
第 8 題
答案：C（about 10 s） ATP-PC 系統靠肌酸磷酸即時再生 ATP，約 10 秒內耗盡，是 100 米短跑、舉重的主要供能系統；ATP 本身存量只夠約 2 秒，60 秒與 3 分鐘已分別屬於乳酸系統與有氧系統。
第 9 題
答案：A（Lactate system (anaerobic glycolysis)） 400 米約 45–60 秒完成，超過 ATP-PC 系統的約 10 秒上限，主要靠無氧糖解（乳酸系統）供能，血乳酸在終點時可升至高水平。磷肌酸系統用於起跑頭 10 秒，有氧與脂肪氧化在恢復期才主導。
第 10 題
答案：C（Type I (slow twitch)） 第一型纖維線粒體多、微血管密度高、抗疲勞能力最強但收縮慢、力量小，適合長時間有氧運動；第二型纖維收縮快、力量大但易疲勞，適合短跑與爆發力項目。
第 11 題
答案：A（Small motor units first, then large） 大小原則指運動單位由小（慢縮、閾值低）到大（快縮、閾值高）依次徵召，所以輕負荷時主要用慢縮纖維；要徵召快縮纖維，必須提高負荷或速度，這是「練爆發力要夠重或夠快」的原理。
第 12 題
答案：C（Open skill） 開放技能在不可預測、由外界調控的環境中執行（對手、隊友、場地都在變），接應傳球要即時判斷；閉鎖技能在穩定環境中執行（例如固定位置的罰球），自定節奏技能由運動員自己決定何時開始（例如高爾夫推桿）。
第 13 題
答案：D（Knowledge of results） 結果知覺講的是動作的結果（球落在哪裡、時間是多少）；表現知覺講的是動作過程（出手角度、手肘位置）。「落在籃框左邊 10 厘米」描述結果，所以是結果知覺，而且屬於外在、終端回饋。
第 14 題
答案：D（Porridge oats with banana (low to medium GI)） 低升糖指數食物消化吸收較慢，血糖上升平緩，能持續供能並減少比賽開始時的反應性低血糖；高升糖指數食物（白麵包、葡萄糖飲料）吸收快，適合比賽中或運動後 30 分鐘內快速補充，賽前 3 小時單獨吃則容易出現血糖急升後回落。
第 15 題
答案：B（A rise in absolute muscle strength） EPOC 的主要成因是運動後的「還債」：補充 ATP-PC、重新飽和肌紅蛋白與血液中的氧、清除乳酸、維持升高的體溫與心率、以及兒茶酚胺水平仍高。肌肉的絕對力量是長期訓練適應的結果，不會在運動後幾分鐘內由 EPOC 產生。
問：操 Paper 1 要操幾年？
直接答案：IB 的歷屆卷只在學校的 programme resource centre 流通，考生手上通常只有學校派發的部分，所以 Paper 1 不能靠「操幾年」累積；應以課程說明、課本題目與原創模擬卷補足題量，重點是每個課題的計算與概念都要一次做對。
最常見的失分位
| 失分位 | 表面做法 | 實際後果 | 正確做法 |
|---|---|---|---|
| 公式未寫就代數 | 把 150 × 100 毫升直接寫成 150 公升 | 單位錯，整題失分 | 先寫公式，再換算單位 |
| 混淆能量系統 | 把 400 米當 ATP-PC 系統 | 供能系統與時間對不上 | 10 秒／60 秒／3 分鐘三條界線背熟 |
| 只記名詞 | 技能分類只背封閉／開放 | 情境一改就錯 | 每個分類配一個運動例子 |
| 回饋概念混淆 | 把結果知覺當表現知覺 | 描述過程與描述結果分不清 | 結果＝球落點；過程＝出手角度 |
怎樣用這份卷
第一次操卷：15 題限 22 分鐘（按 Paper 1A 約 45 分鐘折算），中途不翻書。
對答案：逐題核對理由，錯的寫進錯題本，記下是概念錯、單位錯還是看漏「不是」。
第二次操卷：三至七日後重做，目標 15 題在 20 分鐘內完成並全對。
問：Paper 1 全部答錯會倒扣嗎？
直接答案：不會，Paper 1 沒有倒扣，所以每一題都要作答，完全不確定也應該用排除法選一個。
常見問題 FAQ
這份卷同 IB 歷屆試題有關嗎？
沒有。題目與答案都是 TutorZone 原創，並非 IB 歷屆試題、官方評卷參考或 IB 出版材料。
IB 運動科學 Paper 1 考什麼？
Paper 1 分 1A＋1B，合共佔總分 36%；SL 1 小時 30 分、HL 1 小時 45 分。
為甚麼只有 15 題？
本卷示範 Paper 1A 嘅一部分，用來練時間分配與題型；完整題量請配合同科其他模擬卷與學校 mock。
官方資源與延伸閱讀
| 資源 | 用途 |
|---|---|
| IB 運動科學科目頁（IBO） | 核對 Paper 1–3 的題數、時間與比重 |
| https://www.tutorzone.com.hk/ib-sports-science-paper-2-mock-2027/ | 同科 Paper 2 短答與延伸題模擬卷 |
